{"version":"1.0","provider_name":"Fawn blogja","provider_url":"https:\/\/fawn.cafeblog.hu","author_name":"Fawn","author_url":"https:\/\/fawn.cafeblog.hu\/author\/fawn\/","title":"Rakott brokkolis csirke","html":"<p style=\"text-align: justify\">N\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napja\u00a0szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1t tartottam az edz\u00e9seim mell\u00e9. Tele volt a h\u0171t\u0151m csirkemellel, brokkolival, rizzsel. Nem t\u00fal v\u00e1ltozatos, igaz? :) Nos, ezt a nat\u00far csirke brokkolival verzi\u00f3t term\u00e9szetesen alig n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t eltelt\u00e9vel\u00a0m\u00e1r kell\u0151en untam, ez\u00e9rt gondoltam, n\u00e9mi plusz \u00f6sszetev\u0151 hozz\u00e1ad\u00e1s\u00e1val kre\u00e1lok valami sokkal \u00edzletesebbet \u00fagy, hogy az el\u0151\u00edrt \u00e9trendt\u0151l nem t\u00e9rek el.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">Amire sz\u00fcks\u00e9g van hozz\u00e1:\u00a0<\/p>\r\n<ul style=\"text-align: justify\">\r\n<li>brokkoli r\u00f3zs\u00e1k<\/li>\r\n<li>egy eg\u00e9sz csirkemell<\/li>\r\n<li>kb. 70 g rizs\u00a0<\/li>\r\n<li>k\u00f6zepes fej v\u00f6r\u00f6shagyma<\/li>\r\n<li>2-3 toj\u00e1s + 1 s\u00e1rg\u00e1ja<\/li>\r\n<li>nat\u00far joghurt vagy tejf\u00f6l<\/li>\r\n<li>s\u00f3, bors, fokhagyma<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A brokkoli r\u00f3zs\u00e1kat er\u0151leves kock\u00e1val megf\u0151z\u00f6m, majd egy j\u00e9nai t\u00e1l alj\u00e1t kib\u00e9lelem vele. A hagym\u00e1t apr\u00f3ra v\u00e1gom, dinsztelem majd szint\u00e9n apr\u00f3ra v\u00e1gott csirkemell fil\u00e9t adok hozz\u00e1. F\u0171szerezem s\u00f3val, borssal, fokhagym\u00e1val \u00e9s feh\u00e9red\u00e9sig pir\u00edtom (nem s\u00fct\u00f6m meg teljesen).\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A csirk\u00e9hez keverem a f\u0151tt rizst, majd az eg\u00e9szet egyenletesen eloszlatom a brokkoli \u00e1gyon. F\u0151tt, felkarik\u00e1zott toj\u00e1sokat halmozok r\u00e1. Csipet s\u00f3val, borssal \u00e9s egy toj\u00e1s s\u00e1rg\u00e1j\u00e1val kikevert nat\u00far joghurttal vagy tejf\u00f6llel b\u0151s\u00e9gesen bor\u00edtom.\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">L\u00e9gkever\u00e9ses s\u00fct\u0151ben kb. 180 fokon s\u00fct\u00f6m, am\u00edg a teteje picit megpirul. B\u0151s\u00e9ges, t\u00f6bb szem\u00e9lyes adag lesz bel\u0151le \u00e9s rendk\u00edv\u00fcl laktat\u00f3. Egyszer\u0171, eg\u00e9szs\u00e9ges, finom \u00e9s minim\u00e1lis sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaz. :) Kell enn\u00e9l t\u00f6bb?!\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\">\u00cdme a v\u00e9geredm\u00e9ny:<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center\">\u00a0<a href=\"https:\/\/fawn.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/20150208_132227.jpg\"><img class=\"  wp-image-84 aligncenter\" src=\"https:\/\/fawn.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/20150208_132227-300x225.jpg\" alt=\"20150208_132227\" width=\"356\" height=\"267\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/fawn.cafeblog.hu\/files\/2015\/09\/20150208_132227-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}